Por que ter Hábitos Saudáveis?

Se você ganhasse um presente maravilhoso e que não pudesse ser trocado ou substituído. O que faria com ele? Talvez o colocasse em um cofre de banco e cuidaria para que nada o destruísse... Não é mesmo?

Então, como você cuida do maravilhoso presente que Deus lhe deu – o seu corpo? O Rei Davi escreveu no livro de Salmos 139:14 “Fui feito maravilhosamente, dum modo atemorizante”.  O nosso corpo é como uma maquina e como qualquer maquina se não tiver manutenção vai dar problema.

☻☻Como cuida do seu corpo:

1° alimente-se bem: como frutas, verduras, carboidratos, proteína e beba bastante líquido (água de preferencia);

>Evite alimentos que não são saudáveis como doces e gorduras saturadas;

>Corrija maus hábitos alimentares (repetir refeição).

*Ponto-chave: Não pule refeições. Se fizer isso, ficará com muita fome e vai acabar comendo demais.

2° A Bíblia diz “O treinamento corporal é proveitoso”                    (1 Timóteo 4:8). Os exercícios físicos trazem vários benefícios:

Ø Melhora seu sistema imunológico;

Ø Estimula o cérebro a produzir substâncias que acalmam;

Ø Pode ser divertido e ajuda a fazer novas amizades.

*Ponto-chave : Reserve pelo menos 20 minutos , três vezes por semana, para fazer uma atividade física intensa que você gosta.

3° Durma mais: Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento da nossa maquina mais importante – o nosso corpo:

>Evite dormir tarde;

>Mantenha a regularidade;

*Ponto-chave : Esforce –se para dormir pelo menos oito horas por noite.

•Lembre-se: ter boa saúde ajudará você a melhorar a aparência, sentir-se bem e ter um bom desempenho. Além disso, você tara cuidando do presente que o próprio Criador da vida lhe deu.

http://www.jw.org/pt/publicacoes/anunciado-em-nossas-publicacoes/

Esse vídeo é do site J.W das Testemunhas de Jeová 

http://www.jw.org/pt/

Como manter a pele hidratada no frio

O inverno é propício para deixar sua pele ressecada. "Com a temperatura mais baixa, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e sem circulação de ar. Além de ressecar a tez, esses dois fatores aumentam a exposição da pele aos vírus, bactérias, entre outras doenças”.

Para manter a tez sem ressecamento, não existe outra escapatória a não ser a hidratação. “Das peles normais às levemente ressecadas, a hidratação deve ser realizada pelo menos uma vez ao dia, sempre após o banho. Já as peles com maior tendência ao ressecamento precisam de mais hidratação", indica a dermatologista. É recomendado que os cremes sejam aplicados de 2 a 3 vezes ao dia, mas não exagere! 

☻Dicas para manter a pele hidratada☻

-♠ Beba no mínimo 2 litros de água. “É uma recomendação importante não apenas no verão, pois no inverno, diversos fatores fazem com que a pele fique mais ressecada”.

○- Evite banhos quentes e muito demorados. A água quente retira a oleosidade natural da pele. 

-☻ Evite se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele. 

- ♠Caso for tomar mais de um banho por dia, use sabonetes em apenas um, e no outro, se não tiver feito exercícios físicos, apenas ensaboe as áreas de dobras (axilas, virilhas e nádegas) e pés.

- ◘Use o hidratante logo após o banho - ainda no banheiro - com aquele vaporzinho pós-banho, causada pelo aquecimento do chuveiro, que ajuda na penetração do creme.

- •Se a pele for oleosa, como cútis com acne, evite hidratante comum no rosto, use oil-free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax).

- ◘Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. “Em locais de clima frio e seco, é importante usar hidratantes labiais para evitar rachaduras. Existem alguns umectantes (compostos com substâncias que matem a pele umedecida) para lábios, além de batons hidratantes que além de hidratar deixam os lábios mais bonitos”

- ◘Os cremes à base de silicone, alantoína, ureia, pantenol e cerâmidas conferem proteção contra ressecamento e aspereza. 

- •Use filtro solar diariamente.