Alimentação saudável

Oi gente! Tudo bem?
Há uma semana falamos aqui da bulimia:um transtorno alimentar que pode levar a morte,mas hoje nós vamos dar 10 (dez) dicas para emagrecer com saúde e sem sacrificios...
 Altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 10 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

5. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

6.Não repita a refeição.

7. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

8.Ingira legumes todos os dias.

9. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10.Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!