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Como diz um ditado popular: ‘É melhor prevenir do
que remediar’. Embora nem sempre seja possível evitar ficar doente, você pode
retardar o aparecimento de uma doença ou prevenir o aparecimento de outras por
melhorar alguns hábitos.
1)TENHA UMA BOA HIGIENE:
Lavar as mãos prevenir várias infecções, além de
evitar a transmissão de doenças mais graves como pneumonia e disenteria.
->Você deve lavar as mãos: Depois de usar o
banheiro; depois de trocar fraldas ou de ajudar uma criança a usar o banheiro;
antes e depois de tratar um ferimento ou corte; antes e depois de ficar perto
de alguém doente; antes de preparar, servir ou tomar uma refeição; depois de espirrar,
tossir ou assoar o nariz; depois de tocar num animal ou excrementos de animais
e depois de manusear lixo.
->Como lavar as mãos? : Molhe as mãos com água
corrente limpa e depois use sabão; esfregue as mãos até formar espuma, não esquecendo
de limpar as unhas, os polegares, as costas das mãos e entre os dedos; esfregue
por pelo menos 20 segundos; enxágue em água corrente limpa e seque com
papel-toalha ou um pano limpo.
2) USE ÁGUA DE FONTE SEGURA:
Quando a água não vem de uma fonte segura ou não é
armazenada corretamente, ela pode causar infecções provenientes de parasitas,
além de cólera, diarreia aguda, febre tifoide, hepatite e outras doenças.
->Cuidados que você deve ter: Certifique-se
de que a água que você usa seja de uma empresa de abastecimento ou de garrafas
lacradas de um fornecedor confiável; caso seja necessário ferva a água ou
trate-a com produto químico como cloro ( siga as instruções do fabricante); se
não houver produto para tratamento da água, adicione duas gotas de água
sanitária para cada litro de água, misture bem e então deixe a água repousar
por 30 minutos antes de usá-la; armazene a água em recipientes limpos como
filtros de qualidade.
3) CUIDE DE SUA ALIMENTAÇÃO:~
É IMPOSSÍVEL ter boa saúde sem uma
boa nutrição e, para ter boa nutrição, você precisa de uma alimentação saudável
e balanceada. Talvez seja necessário prestar atenção á quantidade de sal,
gordura e açúcar que você ingere, bem como ao tamanho das porções. Inclua
frutas, legumes e verduras em sua dieta e coma alimentos variados.
- >Para
evitar a intoxicação: lave cuidadosamente legumes e verduras antes de
prepará-los; lave as mãos, a tábua de corte e os outros utensílios da cozinha
antes de preparar as refeições; evite contaminação cruzada por lavar bem uma
superfície que esteve em contato com ovo, carne, peixe ou frango crus; cozinhe
o alimento até a temperatura certa e ponha na geladeira; jogue fora itens
perecíveis que esteja muito tempo fora da geladeira.
4)PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS:
SEJA qual for a 
sua idade, você precisa praticar
atividades físicas regularmente para ficar em forma.
sua idade, você precisa praticar
atividades físicas regularmente para ficar em forma.
- > Porque isso pode ajudar você a : dormir bem;
manter a mobilidade; manter os ossos e os músculos fortes; alcançar ou manter
um peso saudável; diminuir o risco de depressão; diminuir o risco de morte
prematura.
- >Se não praticar exercícios, é mais provável
que você : sofra de doenças do coração; sofra de diabete tipo 2; desenvolva
pressão alta; venha a ter colesterol alto; sofra um derrame.
É melhor consultar um médico antes de começar um
programa de exercícios.
5) DURMA O SUFICIENTE:
Descansar o suficiente não deve ser opcional, pois
dormir o suficiente é importante para:
- > O crescimento e o desenvolvimento de
crianças e adolescentes; o aprendizado e a retenção de novas informações,
manter equilibrados os hormônios que afetam o metabolismo e o peso; a saúde
cardiovascular; a prevenção de doenças.
Não dormir o suficiente está relacionado á
obesidade, depressão, doenças cardíacas e acidentes trágicos.
- > Para dormir bem : Tente dormir e acordar
sempre no mesmo horário; deixa seu quarto e sua cama o mais confortáveis
possível; evite aparelhos eletrônicos e refeições pesada antes de dormir.
Observação: Se você estiver com insônia ou outros
distúrbios do sono procure um profissional qualificado.
*****A PALAVRA DE DEUS PROMETE EM ISAÍAS 33:24 QUE,
EM BREVE, “NENHUM RESIDENTE DIRÁ: ESTOU DOENTE.’’ Enquanto isso, faça todo o
possível para proteger sua saúde e a dos que você ama.
Obs: Este artigo foi baseado na revista Despertai!
15 de junho de 2015 do site jw.org
